손저림 원인: 찌릿찌릿, 내 손은 왜 저릴까? 완벽 가이드

손저림원인 요약정보 미리보기

• 손저림은 단순한 통증이 아닌, 신체 이상 신호일 수 있습니다.
• 가장 흔한 원인은 손목터널증후군, 경추추간판탈출증(목 디스크)입니다.
• 생활 습관, 자세, 직업 등 다양한 요인이 손저림을 유발합니다.
• 손저림 증상을 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
• 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

1. 손저림, 도대체 무엇일까요? 손저림의 정의와 증상

이미지 클릭시 자세한 내용을 확인하실 수 있어요!

손저림은 손과 손가락에 나타나는 저린 느낌, 마비, 통증 등의 감각 이상을 말합니다. 단순히 손이 저린 것으로 끝나는 것이 아니라, 손의 기능 저하를 동반할 수 있으며, 심각한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 손저림은 갑작스럽게 나타날 수도 있고, 서서히 진행될 수도 있습니다. 증상의 강도와 빈도도 개인마다 다르게 나타나며, 저림과 함께 따끔거림, 화끈거림, 시림 등의 증상이 동반되기도 합니다. 밤에 더 심해지는 경우도 있으며, 특정 자세를 오래 유지했을 때 더욱 심해지는 경우도 있습니다.

2. 손저림의 주요 원인은 무엇일까요? 흔한 원인과 덜 흔한 원인 분석

손저림의 원인은 매우 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

가장 흔한 원인:

• 손목터널증후군: 손목의 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 반복적인 손목 사용, 임신, 당뇨병 등이 원인이 될 수 있습니다. 주로 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락의 저림이 특징적입니다.
• 경추추간판탈출증(목 디스크): 목뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 목의 통증과 함께 어깨, 팔, 손으로 저림이나 통증이 방사됩니다.
• 척골신경 압박: 팔꿈치나 손목 부위의 척골신경 압박으로 인해 새끼손가락과 약지 손가락에 저림이 발생합니다.

덜 흔한 원인:

• 흉곽출구증후군: 쇄골과 첫 번째 갈비뼈 사이의 공간에서 신경과 혈관이 압박되는 질환입니다.
• 말초신경병증: 당뇨병, 알코올 중독, 신장 질환 등 만성 질환으로 인해 말초 신경에 손상이 발생합니다.
• 관절염: 손가락 관절의 염증으로 인해 통증과 저림이 발생할 수 있습니다.
• 혈관 질환: 레이노 증후군 등 혈관 수축으로 인한 손저림이 발생할 수 있습니다.
• 영양 결핍: 비타민 B12 결핍 등 영양소 부족으로 인해 신경 손상이 발생할 수 있습니다.

3. 손저림, 어떻게 해결할 수 있을까요? 치료 및 관리 방법

이미지 클릭시 자세한 내용을 확인하실 수 있어요!

손저림의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 손목터널증후군의 경우 보존적 치료(약물, 물리치료, 손목 보호대 착용)로 시작하여 증상이 호전되지 않으면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 목 디스크는 약물 치료, 물리치료, 도수치료 등으로 치료하며, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 다른 원인에 의한 손저림은 원인 질환을 치료하는 것이 중요합니다.

자가 관리법:

• 손목 사용 줄이기: 반복적인 손목 사용을 줄이고, 충분한 휴식을 취합니다.
• 올바른 자세 유지: 컴퓨터 사용 시 바른 자세를 유지하고, 목과 어깨에 무리가 가지 않도록 합니다.
• 스트레칭: 손목과 손가락 스트레칭을 꾸준히 실시합니다.
• 따뜻한 물로 손 찜질: 손저림이 심할 때 따뜻한 물로 손을 찜질합니다. (너무 뜨겁지 않게 주의)
• 규칙적인 운동: 전신 운동을 통해 혈액 순환을 개선합니다.
• 금주 및 금연: 알코올 섭취와 흡연은 신경 손상을 악화시킬 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 B12 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취합니다.

4. 손저림 예방을 위한 생활 습관 개선은 무엇일까요? 예방법과 주의사항

손저림을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관 개선이 중요합니다.

• 올바른 자세: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 시 바른 자세를 유지합니다.
• 규칙적인 운동: 손목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다.
• 적절한 휴식: 손목을 과도하게 사용하지 않고, 충분한 휴식을 취합니다.
• 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 신체 전반에 영향을 미치므로 스트레스 해소법을 찾아 적용합니다.
• 건강한 식습관: 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 신경 건강을 유지합니다.
• 정기적인 건강 검진: 만성 질환을 조기에 발견하고 관리하여 손저림을 예방합니다.

5. 손저림, 언제 병원에 가야 할까요? 병원 방문 시기와 진료 과정

이미지 클릭시 자세한 내용을 확인하실 수 있어요!

손저림 증상이 다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

• 손저림이 심해 일상생활에 지장을 줄 정도입니다.
• 손저림과 함께 다른 증상(근력 약화, 감각 이상, 통증 등)이 나타납니다.
• 손저림 증상이 며칠 이상 지속됩니다.
• 보존적 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않습니다.

병원에서는 신경학적 검사, 신경전도검사, MRI, X-ray 등의 검사를 통해 손저림의 원인을 정확하게 진단하고, 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 자가 진단은 위험할 수 있으므로 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

결론: 손저림은 단순히 불편함을 넘어 심각한 질병의 신호일 수 있습니다. 증상을 가볍게 여기지 말고, 원인을 파악하고 적절한 치료와 관리를 통해 건강한 손을 유지하도록 노력해야 합니다. 지금 바로 자신의 손 건강 상태를 확인하고, 필요하다면 전문의와 상담하세요.

출처 : 손저림원인 블로그 손저림원인 정보 더 보러가기

손저림원인 관련 동영상